SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed po

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed po"?

  • PRZED SNEM?????????????

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przed snem zma i bałko. Zma możesz skonsumować (w zależności ile posiłków zjadasz)albo pomiędzy ostatnim i przedostatnim posiłkiem(wersja dla spportowca który ostatni posilek zjada tuż przed snem). Albo jeżeli ostatni posiłek zjadasz na godzine przed spoczynkiem, to Zma łyknij bezpośrednio przed snem. Na ostatni posiłek polecałbym białka jaj i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2006-06-12 21:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla striptizerki :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    * czy to wszystko ma sens? dodatkowe pytania: * czy łososia, kurczaka etc mam ważyć przed czy po ugotowaniu, tyle czasu o tym czytam i dalej głupieję :D * co mogę zrobić jeśli w pracy musiałam wypić trochę alkoholu? czasem goście kupują nam szampany albo drinki, z reguły szampany wylewa się ukradkiem na podłogę (zgroza ale to prawda) ale czasem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3505 Data: 2010-06-02 13:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Posiłek: 60g płatków owsianych górskich, odżywka ON Gold Standard Whey 32g, 10g oliwy z oliwek, 40g suszonych moreli. Ww: Białko: Tłuszcze: Kcal: Płatki: 37,8g 6,6g 4,2g 219,6 Odżywka: 1,8g 24,9g 1,6g 122 Oliwa: 0g 0g 9,96g 88,2 Morele: 24g 2g 0g 110 RAZEM: 63,6g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4515 Data: 2012-01-05 16:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko to podstawowy budulec naszego ciała – w tym mięsni. To stwierdzenie zna chyba każda osoba a musi je znać osoba która marzy o muskularnej sylwetce. Białko składa się z aminokwasów a te możemy podzielić na egzogenne i endogenne. Aminokwasy endogenne możemy wysentezować sami (nasz organizm ma taką zdolność) jednak aminokwasy [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9195 Data: 2011-03-24 18:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kg masy ciała b-2,1 x75=158g x4kcal= 632 kcal w-2,8g =210g x4= 840kcal tłuszcz- (2150kcal- 632+840)/9kcal=678kcal/9kcal= 75,4g b,2,1 w-2,8 t-1g 1 posilek -100g płatków owsianych> -10g rodzynków> -200ml mleka 1,5% -TWAROG 120G -lub wpc30g - oleju lnianego-10G B Tł Węglowo. [...]

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-28 17:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam też od razu kilka pytań mianowicie: - Kiedy można a kiedy nie można jeść np czekolady gorzkiej, bananów, pomarańczy, - Czy Przed snem można wypić np ten mix który robie blenderem z "Kolacji" - Ile można używać dziennie oliwy i kiedy ją najlepiej dodawać a kiedy nie? - Jak w jakimś dniu nie uda mi się dostarczyć zapotrzebowania lub jestem [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5141 Data: 2017-01-14 17:21:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] takze bede opisywal:) Dieta 1 6:00 50gplatkow owsianych/maki zytniej +9bialek+2cale jaja +slodzik 2 9:30 1/2 torebki ryzu+180g piersi+warzywa+10g oliwy z oliwek 3 13:00 jak posilek 2 4 16:00(przed treningowy) jak posilek 3,4 przy czym oliwe zamieniam na olej lniany 5 19:30 1/2 paczki ryzu +180g piersi+warzywa 6 22:30 180g kurczaka+40g migdalow + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3037 Data: 2011-11-11 09:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Patryk Gimiński - Czas się pokazać ? 2016.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    15 październik 2015 Trening nóg + 20 minut aerobów Witam wszystkich, dzisiaj zrobiłem masakrę na nogi ! Nie ma co się rozpisywać, jest godzina 21, a ja nie mogę chodzić bo każdy ruch powoduje skurcz. Dwugłowe zrobione bardzo lekko bo jeszcze trzyma zakwas po wtorku. _________________________ Wyprosty 2x15 Przysiad tylny 4x10, 1x3+6+9+12+5 [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 10198 Data: 2015-10-15 21:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT by Pony

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecy : Podciąganie na drążku w chwycie neutralnym 15,15,12+5kg,12+5kg Wiosłowanie sztangą w leżeniu na ławeczce dodatniej nachwytem 15-64,5kg,12-67kg,12-69,5kg,10-72kg(SS1) Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 15-31,5kg,12-31,5kg,10-36,5kg,8-36,5kg(SS1) Wiosłowanie sztangą w leżeniu na ławeczce dodatniej pochwytem [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5942 Data: 2014-04-09 16:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT by Pony

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi: Przysiady wykroczne z sztangą 40-42kg,36-42kg,30-47kg,30-47kg "Syzyfiki" 2x15-27kg,2x12-27kg,2x10-29,5kg,2x8-29,5kg(SS1) Martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 15-36,5kg,15-36,5kg,2x12-46,5kg(SS1) Uginanie nóg leżąc na maszynie 3x15-47,5kg,3x12-37,5kg(3 sekundowe spięcie w szczytowej fazie ) (SS2) Prostowanie nóg na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5942 Data: 2014-05-06 00:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT by Pony

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeziębiłem się no i niestety trening nie był na 100 % przez to troszkę zmieniłem plan :( Klata : Wyciskanie sztangielek płasko 2x12-26,5kg,2x10-31,5kg,2x8-34kg Rozpiętki hantelkami na ławeczce skosem w górę 2x15-14kg,2x12-16,5kg,2x12-19kg Unoszenie talerza w górę obiema dłońmi 3x15-5kg,3x10-10kg Brzuch : Unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5942 Data: 2014-05-06 00:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT by Pony

    Post
    Trening dla początkujących

    Łapy :) Triceps Wyciskanie "francuskie jednorącz w oparciu o ławeczkę 2x15-15kg,2x10-17kg(SS1) Prostowanie ramion na wyciągu stojąc15-20kg,15-25kg,15-31kg,12-31kg(SS2) Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2x15-11,5kg,2x12-13,5kg(SS3) Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc na wyciągu dolnym 2x21-30kg,2x21-35kg(SS1) Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5942 Data: 2014-05-11 23:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT by Pony

    Post
    Trening dla początkujących

    Może samo w sobie nie jest takie ciężkie , ale jest mega intensywne no i dzięki tabacie spala się duże ilości tłuszczu oraz pomaga zwiększyć pojemność aerobową itp itd :D A dzisiaj poszły bareczki ;) Barki : Wyciskanie sztangielek siedząc 12-26,5kg,10-26,5kg,8-29kg,8-29kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w chwycie neutralnym [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5942 Data: 2014-05-15 23:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-Begjee+popuri (Projekt)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Dzisiaj wypiska za 2 dni, bo wczoraj niezbyt był czas. 12.02.2018 Dzień spędzony w większości poza mieszkaniem. Z rana do pracy, po pracy trening, później szybko do mieszkania, żeby się przebrać i wyjść z koleżanką na miasto. W takiej sytuacji wpadł mały cheat- naleśnik w Manekinie, ale wliczyłem go mniej więcej w makro :-) Trening A. [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-13 18:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środa treningowa samopoczucie przed: nie było złe, zjadłem porządnie choć trochę później niż zwykle. Popatrzyłem jak kumpel gra w UO no i na trening. Lekko nogi bolały, ale poszedłem. Po wyjściu z domu przypomniało mi się, że zapomniałem planu. No i po drodze myślałem jak to wyglądało. posiłek przedtreningowy: 100g ryżu + dwa kotlety z grzybami i [...]

    Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-22 09:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mój nick na forum to noichigo. Mam 32 lata. Pracuję na własną rękę średnio 11 godzin dziennie przez 6 dni w tygodniu. Poziom stresu zbyt wysoki, waga ciała również. W przeciwieństwie do ilości ruchu, gdyż praca głównie z telefonem i komputerem. Waga 125 kg, przy wzroście 175 cm jest naprawdę dużym motywatorem, a dodatkowy motywator pojawił [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7567 Data: 2011-08-03 22:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szukam kogos kto ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli tak u Ciebie weekend wygląda to wszystko ok. Rano normalnie wysypiasz się, rano płatki owsiane, bialko (mleko, jajka?), troszkę tłuszczu. Półtorej godziny conajmniej przed bjj. Po treningu wysoko kalorycznościowo posiłek, Białko jak i węgle, oraz mozesz dołożyć tłuszcz, warzywa. W weekend normalnie posiłki co 2-3 godziny, według potrzeb [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 2007-10-27 00:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy Blysk - SIŁA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening 1 / 31.12.2012 Jako , że wczoraj nie dałem rady dodać wpisu to dodaje dzis:P a więc Dieta wczoraj bardzo kulała ... ze wzgledu na to ze póżno wstałem i jeszcze ten sylwester Wypiłem tylko 2 driniki z czego jestem dumny. :) Ale siedzenie do rana nie sprzyjało mojej regeneracji :) Diety nie bede wstawiał bo koszmar był :P choć mieso było i [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4398 Data: 2013-01-01 14:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki za pierwszą odpowiedź. Właśnie u niego ze wzrokiem jest ok. Jedynie ma wypadanie płatka zastawki mitralnej, ale to nic groźnego lub poważnego. Jeszcze ma to na tyle minimalistycznie, że jakby skalę przyjąć od 1 do 10 (gdzie 10 to najpoważniej) to on ma słabe 1 (takie trochę masło maślane, ale chyba wiadomo o co chodzi). Nie ma żadnych [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3116 Data: 2013-09-04 16:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurde... Cały czas waham się nad tym, żeby jednak robić trening po pierwszej szamie... Sam nie wiem. Wczoraj robiłem PO i pierwsze odczucia miałem takie, że moc nie była spektakularnie większa, ale za to samopoczucie i komfort treningu słabszy niż na czczo. PLUSEM było to natomiast, że później w ciągu dnia nie rzucałem się na żarcie jak [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-24 19:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)